مقدمة

تمارين تنفس 

عند تواجدنا بوضع مثير للقلق، من الممكن أن تزيد طريقة تنفسنا من شعورنا السيء. يتكون الشعور السيء نتيجة إدخال كمية هواء كبيرة وبسرعة (فنعاني من التنفس الزائد). يولد التنفس الزائد مشاعر غير مريحة إضافية مثل نقص الهواء الذي يؤدي بدوره الى زيادة الشعور بالخوف ولتغييرات جسمانية أخرى.

الان سنتعلم تقنية تمكننا من التحكم بتنفسنا حتى نستطيع التغلب على ردود الأفعال هذه. هذه التقنية سهلة ومن الممكن تطبيقها غي كل مكان-ولأنه يجب ان نتنفس بكل الأحوال، فلن يعلم أحد انكم تتمرون.

الفكرة بسيطة: استنشاق الهواء، أي ادخال الهواء الى جوفنا بطريقة عادية ومن ثم زفر الهواء دفعة واحدة.

بني هذا الموقع بأيدي مختصين: عمال اجتماعين، اخصائيين نفسيين وأطباء نفسيين الذين يودون إتاحة المساعدة لمن يشعر بضائقة نفسية بسبب أزمة الكورونا العالمية. حتى نعلم اذا ما كان كان استخدام الموقع ناجعا لكم، نرجو أن تقوموا بالاجابة على استبيان قصير لأهداف بحثية