الأفكار، المشاعر والسلوك مرتبطة ببعضها. احيانا خلال تفكيرنا تتولد أنماط تفكيرالتي تسبب لنا نظرة مشوهه للواقع مما يؤدي الى مشاعر سلبية. أحد أهدافنا هي تمييز التشويه الذي يتولد من خلال التفكير ويسبب لنا ضائقة، وبعد ذلك تغيير هذا النمط. المرحلة الاولى في هذه السيرورة هو فهم العلاقة بين المشاعر والسلوك.