تغيير معرفي

علاقة حدث، فكرة ورد فعل (المشاعر والسلوك)

في هذا القسم سنتعلم عن العلاقة بين الاحداث المختلفة التي نعيشها، أفكارنا وردود أفعالنا ( الطرق التي نشعر ونتصرف وفقا لها).

من الممكن التعلم عن العلاقة بين الأحداث التي نمر بها وافكارنا عن طريق المثال التالي:

 أنتم في السرير في ساعة ليل متأخرة، وفجأة تسمعون صوت زجاج ينكسر.

تخيلوا أنكم تفكرون أن شخصا ما اقتحم بيتكم. 

  • كيف ستشعرون؟ خائفين غالبا... 

  • ماذا ستفعلون؟ ستستلقون تحت البطانية بهدوء؟ ستهربون من المنزل؟

  • ستبحثون عن مقتحم البيت وانتم مسلحون؟

الان تخيلوا أنكم تفكرون أن قطتكم أوقعت كأسا زجاجيا من على المنضدة. 

  • كيف ستشعرون الان؟ من المحتمل أنكم ستغضبون او ستشعرون بالاحباط؟ لكن على الاغلب ستكونون أقل خوفا وحتى من الممكن أن تشعروا ببعض الراحة ( لأنه ليس هناك لصوص في المنزل)..

  • ماذا ستفعلون؟ هل ستفحصون اذا ما كانت قطتكم بخير؟ ستقومون بتنظيف الزجاج وتعودون للنوم...

 ما رأيتموه، عن طريق المثال، هو وجود علاقة بين أفكارنا، تصرفاتنا ومشاعرنا. عندما نفكر بطريقة معينة تتأثر أفعالنا ومشاعرنا، وعلى العكس- اذا تصرفنا بطريقة ما او شعرنا بشعور ما ستتأثر أفكارنا.

لتمرين تمييز العلاقة بين الحدث- الفكرة ورد والفعل (شعور وتصرف) 

 

في الصفحة التالية ستتعلم دور افكارنا الجوهري في القلق من فيروس كورونا 

بني هذا الموقع بأيدي مختصين: عمال اجتماعين، اخصائيين نفسيين وأطباء نفسيين الذين يودون إتاحة المساعدة لمن يشعر بضائقة نفسية بسبب أزمة الكورونا العالمية. حتى نعلم اذا ما كان كان استخدام الموقع ناجعا لكم، نرجو أن تقوموا بالاجابة على استبيان قصير لأهداف بحثية