​

• حاول بناء قائمة طعام صحية، التي تحوي على غداء مقو لجهاز المناعة مثل أطعمة غنية بفيتامين سي. تستطيع قراءة المزيد في مواقع مختلفة المهتمة بالاغذية الصحية. 
   

• حاول أن تحافظ على نوم متوازن، من ناحية عدد ساعات النوم وتوزيعها في النهار والليل. جسدنا بحاجة الى توازن والى دورات ثابتة في اليقظة والراحة. 
   

• ادمج نشاطات جسدية في برنامجك اليومي. حتى وان كان نشاط بسيط مثل صعود الدرج أو عن طريق التسجيل في دورة. ان كنت في حجر صحي من الممكن أن تستعين بمقاطع عن طريق اليوتيوب التي يشرح فيها كيفية القيام بنشاطات جسمانية مختلفة التي يمكن القيام بها في كل بيت.