صحة جسدية

المحافظة على نمط حياة صحي

  • حاول بناء قائمة طعام صحية، التي تحوي على غداء مقو لجهاز المناعة مثل أطعمة غنية بفيتامين سي. تستطيع قراءة المزيد في مواقع مختلفة المهتمة بالاغذية الصحية. 
     

  • حاول أن تحافظ على نوم متوازن، من ناحية عدد ساعات النوم وتوزيعها في النهار والليل. جسدنا بحاجة الى توازن والى دورات ثابتة في اليقظة والراحة. 
     

  • ادمج نشاطات جسدية في برنامجك اليومي. حتى وان كان نشاط بسيط مثل صعود الدرج أو عن طريق التسجيل في دورة. ان كنت في حجر صحي من الممكن أن تستعين بمقاطع عن طريق اليوتيوب التي يشرح فيها كيفية القيام بنشاطات جسمانية مختلفة التي يمكن القيام بها في كل بيت. 

بني هذا الموقع بأيدي مختصين: عمال اجتماعين، اخصائيين نفسيين وأطباء نفسيين الذين يودون إتاحة المساعدة لمن يشعر بضائقة نفسية بسبب أزمة الكورونا العالمية. حتى نعلم اذا ما كان كان استخدام الموقع ناجعا لكم، نرجو أن تقوموا بالاجابة على استبيان قصير لأهداف بحثية