الإسترخاء

حتى نشعر بالاسترخاء والهدوء، هناك عدة وسائل – منها التحكم بتنفسنا والتأمل

عملية التنفس هي عملية نقوم بها بوعي جزئي وبالرغم من أنه بإمكاننا التحكم بها الا اننا غالبا غير واعيين لها ولا نعيرها اهتماما او تفكيرا. في حال تعلمنا ان نتنفس بوعي نستطيع ان نؤثر بشكل إيجابي على أجهزة الجسم المختلفة التي تعمل بكثرة بأوضاع القلق. عن طريق استعمال الموقع نستطيع ان نتعلم اليات تنفس التي تؤدي الى الاسترخاء بأوضاع التوتر.

التأمل هو طريقة من الممكن أن تساعد في التحكم باشارات القلق المختلفة بطريقة ناجعة. القيام بالتأمل لتقليل التوتر لا يتطلب علما خاصا أو تخصصا، فقط يتوجب القيام بها بحسب التعليمات. 

بني هذا الموقع بأيدي مختصين: عمال اجتماعين، اخصائيين نفسيين وأطباء نفسيين الذين يودون إتاحة المساعدة لمن يشعر بضائقة نفسية بسبب أزمة الكورونا العالمية. حتى نعلم اذا ما كان كان استخدام الموقع ناجعا لكم، نرجو أن تقوموا بالاجابة على استبيان قصير لأهداف بحثية